Dieta trebuie să fie una personalizată, deoarece funcţiile organismului diferă de la o persoană la alta, subliniază medicii

Diete draconice, efortul orelor petrecute în sala de fitness, programări la centrele de remodelare corporală, creme, pastile de slăbit, le-ai încercat pe toate şi tot nu ai reuşit să dai măcar un kilogram jos, ci dimpotrivă cântarul arată câteva kilograme în plus. Medicii nutriţionişti spun că există câteva motive, de care cei mai mulţi nu ţin cont atunci când vor să înceapă lupta împotriva kilogramelor în plus.

Astfel, pentru început, specialiştii subliniază că dieta trebuie să fie personalizată. Dacă un regim a dat rezultate excepţionale în cazul unei persoane, există o mică probabilitate ca acea dietă să aibă succes şi asupra organismului tău. "Suntem tentaţi să încercăm dietele prietenei sau ale vecinii. Funcţiile organismului sunt individuale. Ceea ce merge la mine cu siguranţă nu va merge la altă persoană, deoarece eu pot avea arderile rapide, iar cealaltă persoană să aibă un metabolism leneş", spune bio-nutriţionistul Livia Nena. Aceasta este o primă regulă de aur atunci când vrem să scăpăm de kilogramele inestetice.Funcţia deficitară a tiroidei, adică producerea de hormoni în cantităţi insuficiente, se numeşte hipotiroidism şi poate fi asociatată cu o creştere în greutate, menţionează nutriţionişti. Astfel, producerea de cantităţi mari de hormoni tiroidieni poate duce la îngrăşare datorită faptului că este însoţită de creşterea poftei de mâncare. Potrivit specialiştilor, apariţia acestei probleme se datorează de multe ori carenţei de iod. "Această categorie de persoane trebuie mai întâi să îşi rezolve problema hormonală şi apoi trebuie să urmeze o dietă pentru a scăpa de kilogramele acumulate", recomandă biologul Nena. Specialistul completează că această categorie de persoane are arderile lente, astfel că metabolismul trebuie accelerat.

Probleme cu ficatul sau cu rinichii. "Atunci când pacientul are probleme cu unul dintre aceste organe poate încerca toate dietele posibile şi imposibile, dar tot nu va putea slăbi. Problemele cu rinichii duc la retenţie de apă. Astfel, pacienţii trebuie să meargă la medic să îşi rezolve aceste probleme de sănătate şi apoi la un nutriţionist pentru a-i recomanda o dietă adecvată problemelor lui de sănătate", explică dr. Livia Nena. Aceeaşi situaţie este valabilă şi în cazul persoanelor care suferă de diabet de tip 2, responsabil cu obezitatea.

Lipsa mişcării. "Atunci când adopţi o dietă trebuie să renunţi la stilul de viaţă sedentar. Exerciţiile fizice accelerează arderile, iar kilogramele vor dispărea mult mai repede dacă îmbini mişcarea cu regimul", explică biologul.

Pentru că trişăm. "Există pacienţi care nu pot renunţa la prostul obicei de a mai ronţăi câte ceva între mese. De regulă aceste gustări au un conţinut caloric destul de ridicat şi astfel ce luăm pe mere, dăm pe pere", spune dr. Nena. Potrivit specialistului, un alt pericol în diete sunt fructele, care au foarte multe kilocalorii. "Avem impresia că, dacă mâncăm toată ziua numai fructe, nu ne îngrăşăm, dar uităm că există fructe al căror conţinut caloric este destul de ridicat", subliniază dr. Nena. Astfel, merele şi gutuile fac parte din categoria fructelor cu puţine kilocalorii. 100 de grame de astfel de fructe conţin 10 grame de glucide şi 40 de kilocalorii. Astfel, un kilogram de gutui ajunge cam la 400 de calorii. La polul opus se află aşa-numitele fructe dulci - bananele şi strugurii. Potrivit nutriţioniştilor, din punct de vedere al kilocaloriilor, acestea sunt cele mai "periculoase" fructe. Un kilogram de banane, adică aproximativ şase bucăţi, ajunge până la 800 de calorii, adică dublu faţă de mere sau gutui.